به نقل از «عصر ایران»

فواید نشستن در آب یخ!

تاریخ انتشار: ۲ فروردین ۱۴۰۳ | کد خبر: ۳۹۹۹۰۹۳۴

ویم هاف (Wim Hof) یک ورزشکار و سخنران انگیزشی است که به «مرد یخی» نیز معروف است؛ او شیوه‌های درمانی و ورزشی منحصربه فردی را پیشنهاد می‌کند و طرفدارانش به فواید جسمی و روحی این شیوه‌ها ایمان دارند، خواه فرورفتن در وان یخ باشد و خواه چند نفس کوتاه پیش از حبس نفس. مطالعات جدید نشان می‌دهد این روش‌ها واقعاً ممکن است سطح التهاب در بدن را کاهش دهند، اما کارشناسان تاکید کرده‌اند که این روش‌ها بدون خطر نیستند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

 

به گزارش فرادید، هاف یک ورزشکار هلندی است که بیشتر به خاطر رکوردشکنی‌هایی مانند شنا کردن زیر یخ و دویدن با پای برهنه روی یخ و برف شهرت دارد. اخیراً، او پیرامون تکنیک‌هایی که استفاده می‌کند، یک امپراتوری تجاری ایجاد کرده است. آموزش‌های او روی تسلط بر تنفس آگاهانه و قرار گرفتن در معرض سرما متمرکز هستند. 

در مطالعات قبلی تلاش شد تأثیر فیزیولوژیکی و روانی این تکنیک‌ها ارزیابی شود، اما این مطالعات برای نتیجه‌گیری قاطع کافی نبودند. بنابراین، دکتر عمر المهاینی و دکتر لوسی هاموند از دانشگاه وارویک به طور سیستماتیک داده‌های هشت آزمایش منتشرشده را بررسی کردند تا شاید بتوانند روندهای ثابت را شناسایی کنند. 

بر اساس یافته‌های آن‌ها که در مجله PLOS ONE منتشر شد، برجسته‌ترین تغییرات در افرادی که روش ویم هاف را انجام داده بودند، افزایش هورمون استرس آدرنالین و مواد شیمیایی ضدالتهابی به نام سیتوکین‌ها و کاهش سیتوکین‌های پیش‌التهابی است.

تأثیر تمرینات هاف بر عملکرد ورزشی زیاد واضح نبود، برخی مطالعات بهبودهایی را مثلاً در شدت تنفس نشان می‌دادند و برخی دیگر تفاوت معناداری پیدا نکرده بودند. 

المهاینی و هاموند گفتند این مطالعه «بینش‌های ارزشمندی در مورد پتانسیل [روش هاف] به عنوان یک رویکرد مکمل به سلامتی ارائه می‌کند». با این حال، آن‌ها افزودند که در مورد اثرات آن بر استرس، التهاب و سلامت کلی باید تحقیقات بیشتری انجام شود. 

دکتر ماتیجس کوکس، ایمنی‌شناس بخش مراقبت‌های ویژه مرکز پزشکی دانشگاه رادبود هلند، گفته است: «به عقیده من، هنوز زود است در مورد این روش و کارهایی که می‌تواند یا نمی‌تواند انجام دهد یک قضاوت علمی متعادل کنیم، اما تا آنجا که به التهاب مربوط می‌شود، فکر کنم حالا شواهد کاملاً قانع‌کننده‌ای داریم که نشان می‌دهد این روش توانایی کاهش التهاب در شرایط شدید ولی زودگذر را دارد.» 

تحقیقات او نشان داده که تکنیک‌های تنفسی هاف موجب ترشح مقادیر زیادی آدرنالین می‌شود (یکی از اجزای کلیدی واکنش جنگ یا گریز) و از آنجا که آدرنالین التهاب را کاهش می‌دهد، او معتقدست مکانیسم دخیل شاید همین باشد. کوکس دریافته که تمرین غوطه‌ور شدن در آب سرد و تمرینات تنفسی نیز ممکن است آستانه درد افراد را افزایش دهند. 

«فکر کنم گام بعدی باید آزمایش روش ویم هاف در یک آزمایش تصادفی کنترل شده شامل بیماران مبتلا به یک بیماری التهابی مزمن مانند آرتریت روماتوئید باشد تا ببینیم برای آن‌ها فایده‌ای دارد یا نه.» 

با این حال، پروفسور مایک تیپتون هشدار داده که مطالعات بررسی‌شده عموماً تأثیر تمرین روش ویم هاف را در برابر انجام ندادن هیچ کاری، مقایسه می‌کنند: «معلوم است بین گروهی که هیچ کاری انجام نمی‌دهند و گروهی که هشت هفته یا دو ساعت در چهار روز تمرین می‌کنند، فرق است.» 

«این رویکرد روش‌شناختی در مورد مزایای نسبی این روش در برابر سایر روش‌ها مانند یوگا، شنا در استخر سرپوشیده، ۳۰ دقیقه پیاده‌روی در روز یا فوتبال چیزی به ما نمی‌گوید. در نظر گرفتن این مسائل مهم است چون روش ویم هاف بدون خطر نیست. اگر بتوان به مزایای ادعاشده با فعالیتی که ریسک کمتری دارد دست یافت، آن وقت میتوان آن را توصیه کرد.» 

پروفسور تیپتون افزود که این فرض که روش ویم هاف برای همه ایمن است نیز چالش‌برانگیز است: «برای مثال، ایستادن در برف به مدت ۳۰ دقیقه با پای برهنه خطر آسیب‌دیدگی ناشی از سرما را افزایش می‌دهد. غوطه‌ور شدن در آب سرد خطر غرق شدن و مشکلات قلبی عروقی را به همراه دارد.» 

تیپتون تاکید می‌کند هرکسی که قصد امتحان کردن چنین روش‌هایی را دارد ابتدا باید با یک پزشک عمومی مشورت کند و برای اطمینان از ایمنی خود اقدامات بیشتری انجام دهد، از جمله خارج شدن از آب سرد قبل از احساس بی‌حسی، درد یا لرز!

کانال عصر ایران در تلگرام

منبع: عصر ایران

کلیدواژه: نشستن آب یخ روش ها

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.asriran.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «عصر ایران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۹۹۰۹۳۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

مورایس مسلمان شد

سرمربی پرتغالی تیم فوتبال سپاهان اصفهان بعد ازپیروزی مقابل آبی پوشان جنوب در جام حذفی اعلام کرد مسلمان شده است.

به گزارش مشرق، ژوزه مورایس سرمربی تیم سپاهان اصفهان در دومین فصل حضورش در این باشگاه به دین اسلام مشرف شد. مورایس این موضوع را امشب بعد از پیروزی در جام حذفی مقابل تیم آبی پوشان جنوب اعلام کرد.

مربی پرتغالی از دوستان نزدیک مورینیو مربی مشهور پرتغالی و کریس رونالدو فوق ستاره فوتبال جهان است او در باشگاه هایی بزرگی چون پورتو، بنفیکای پرتغال، اینترمیلان ایتالیا، رئال مادرید اسپانیا ، الهلال عربستان، چونبوک موتورز ژاپن مربیگری کرده است.

ایشان زمانی که در اروپا زندگی می‌کرده است، در یک تصادف به کما می‌رود و پس از بهبودی ... شرایط معنوی ایشان تغییر می‌کند و نوع نگاه به زندگی یا جهان متفاوتی پیدا می‌کند.

او به لحاظ اخلاقی، فردی اخلاق مدار و دارای ویژگی‌های انسانی زیادی است و روش مدیریتی ایشان نیز بر همین مبنا استوار است و بیشتر اوقات سعی می‌کند به جای روش‌های خشن مدیریتی، از روش‌های توضیح و تفهیم دوستانه استفاده کند و بیشتر به رشد فکری و پرورشی افراد تحت مدیریت خود فکر می‌کند که البته بعضی اوقات به علت به کار نبردن روش‌های تند مدیریتی، مورد انتقاد واقع می‌شود.

در کنفرانس‌های مطبوعاتی که مورایس حضور دارد، می‌توانید این موارد را به خوبی مشاهده کنید.

در یک مقطع از زمان ایشان به مسئولان باشگاه سپاهان مراجعه کرد و گفت من می‌خواهم مسلمان شوم و باید چکار کنم؟

ذکر این نکته مهم است که اگر به خاطر ازدواج با یک خانواده مسلمان این انتخاب را داشته و یا با بررسی و انتخاب به این مهم رسیده باشد، در هر صورت رویداد مهم و نیکویی است و ما هیچ اصراری بر نقد و تایید هیچکدام از این دو روش نداریم.

در ابتدای امر عرف، شرع و قانون در ایران و دین اسلام برای ایشان توضیح داده شد و بلافاصله مقدمات شرعی تشرف ایشان به اسلام فراهم گردید و به لطف خدا ایشان در محضر یکی از علما شهادتین را به زبان جاری ساخت و شرعا مشرف به دین اسلام شد و شیعه گردید.

بلافاصله یک وکیل حاذق برای انجام امور قانونی تشرف ایشان به اسلام به کار گمارده شد و ایشان طی یک فرآیند چند ماهه این اقدامات را انجام داد.

از سوی دیگر ازدواج ایشان با همسرشان شرعا اتفاق افتاده و انجام شده و ظرف چند روز آینده رسما و قانونا انجام می‌شود.

لازم به ذکر است که به موازات این اقدامات یک مشاور مذهبی متبحر و با آشنایی کامل به زبان انگلیسی در کنار ایشان فرآیند آشنایی و آموزش مبانی اعتقادی و نیز پاسخگویی به سوالات ایشان را برعهده دارد. بدیهی است که برای رعایت تمام احکام شرعی، برای کسانی که به دین اسلام مشرف می شوند، باید اصل استدراج را مدنظر قرار داد و به تدریج موارد لازم را منتقل نمود.

منبع: فارس